Чем опасна зависимость от смартфона

Чем опасна зависимость от смартфона

Сейчас вряд ли кто-то откажется от преимуществ смартфона. Проверить почту, почитать новости с утра - такая же естественная потребность, как почистить зубы или выпить чашку кофе. Мы настолько сроднились с цифровым гаджетом, что не замечаем, где он уместен, а где нет. Что стоит за желанием не расставаться с телефоном, чем опасна такая "дружба" и надо ли с ней бороться?

Страстная привязанность к умным гаджетам без преувеличения охватила весь мир. Даже на открытии Олимпиады в Сочи спортсмены и представители стран-участниц во время торжественного прохода помимо флажков в руках несли и свои смартфоны. Более того, кто-то при этом даже успевал писать эсэмэс и кричать в трубку о своих впечатлениях. Но как понять, где настоящая зависимость, а где безобидное увлечение?

Эксперты предупреждают: если, отключив телефон, вы страдаете от того, что нечем заняться, замечаете, что мобильник съедает львиную долю свободного времени, если вам некомфортно, когда телефон не с вами, а мысли сами складываются в посты, с которыми не терпится поделиться, то налицо бытовая зависимость от смартфона.

"Смартфон, как и любой гаджет, любая игра отвлекает нас от действительности, создает некий виртуальный мир, который помогает уйти от реальных сложностей коммуникации в отношениях, отвлечься от внутренних переживаний (тоски, грусти, пустоты), избавиться от неловкости. Зависимость от смартфона помогает сузить внутреннее пространство, не думать, не размышлять, не чувствовать, а перевести это в конкретные действия — нажимать на кнопки, кликать по ссылкам, ставить лайки, писать эсэмэс", — говорит психоаналитический психолог Дмитрий Басов.

Что стоит за зависимостью

"Если копать глубоко, то "любая зависимость — это нарушение в структуре личности, проблемы во внутреннем мире. Причиной зависимости от смартфона является дефицит любви, отсутствие эмоционального контакта с матерью в раннем детстве", — объясняет Дмитрий Басов.

Что касается злоупотребления смартфоном, тут целый спектр возможных причин:

1. Желание быть в постоянном доступе. Например, человек боится остаться без помощи, если что-то случится, страх быть отрезанным от мира, от информации.

2. Желание быть нужным, значимым, заметным. Все соцсети, по сути, построены на банальном стремлении самоутвердиться. И смартфон его быстро удовлетворяет.

3. Любопытство и любознательность. Тяга к знаниям, новому, незнакомому у нас еще с детства, поэтому нам важно не только выложить в инстаграм свои достижения, будь то новое платье или первые шаги карапуза, но и полюбопытствовать, что там у других, кто чем хвастается.

В общем, за увлечением смартфоном стоит нормальное человеческое желание чувствовать себя лучше. Смартфон — это своеобразный допинг: проверил соцсети — успокоился, получил свежую информацию или долю признания и восхищения — ощутил чувство удовлетворения.

Чем опасна зависимость от смартфона - фото 2

Опасность есть?

Для взрослого человека — это разрушение реальных отношений, потеря связи с реальностью. Типичная картина: встретились друзья в кафе, сделали заказ, сидят за одним столиком, уткнувшись каждый в свой смартфон. Или муж приходит домой и вместо того, чтобы общаться с близкими, женой, детьми, копается в планшете или играет. "Это способ самоустраниться, — говорит Дмитрий Басов, — для взрослой сложившейся психики — это компенсация, смартфон играет функцию отвлечения".

Смартфон, став главным средством общения, потакает нашим слабостям: мы охотнее плодим друзей в соцсетях, чем заводим новые живые знакомства. Смотрим на мир через интернет-скважину и забываем общаться между собой в естественной среде.

Но наибольшую опасность умные девайсы представляют для маленьких детей, у которых психика еще не сформирована. Планшетные игры, приложения становятся частью реальности, ребенок перестает различать, где реальные отношения, а где — вымышленные.

"Реальные объекты (мама, папа, игрушки, домашняя живность) подменяются нереальными, "мертвыми объектами", не чувствующими, с которыми проще устанавливать контакт. Если это входит в структуру психики, то впоследствии могут возникнуть проблемы с тестированием реальности, то есть реальность может восприниматься как игра. По сути, смартфоны у ребенка способствуют тому, чтобы слить туда агрессию. Реальная агрессия нужна в отношениях, чтобы защитить себя и установить более близкие отношения, чтобы сохранить целостность этих отношений. Когда это происходит в компьютерной игре — это отреагирование. Агрессия не находит адекватного выхода в отношении и впоследствии может взорваться в виде аффекта".

Кто кем владеет?

Не только явные смартфономаны под угрозой: существует опасность, касающаяся большинства из нас. Николас Карр, автор книги "Пустышка: что Интернет делает с нашим мозгом?" утверждает: смартфон, точнее Интернет, крадет наше время, отвлекает, не дает сосредоточиться. Наш эксперт с ним солидарен и уточняет, почему: "Погружения в собственные переживания очень болезненны, то состояние души, которое возникает наедине с собой, для человека непереносимо, ему сложно его выдержать, и он начинает избегать его, использовать смартфон чтобы отвлечься, не чувствовать и не переживать".

Чем еще рискуем?

Смартфоны меняют нас. Увеличение скорости восприятия заглушает понимание. Упрощается подача информации, минимальными средствами о максимальном. Мы меньше читаем, информационный голод утоляем залпом, не осознавая, мелкими кусками из разных источников. Как следствие меняется наш мозг и способы восприятия, они, как Интернет, становятся быстрого и поверхностного сканирования. Новое серфер-мышление отнимает нашу способность к глубокому творческому размышлению.

"Клиповость сознания — это стремление к прямому удовлетворению, — поясняет Дмитрий Басов. — Человек не может подождать, потерпеть и пытается сразу получить то, что он хочет, готовый ответ. Он не хочет думать, не хочет размышлять. Сознание становится более поверхностным из-за желания моментально получить готовое".

Мы не заставляем свой мозг трудиться, поскольку уверены, что знание всего в паре кликов, зачем же напрягаться и что-то запоминать. Мозг — это в каком-то роде мышца, если им не пользоваться, не тренировать, не нагружать, он атрофируется.

Как избавляться от зависимости

Мы страдаем не от самого телефона, а от тех удовольствий, которые он дает, поэтому самостоятельно избавиться от зависимости, не подменив ее чем-то другим, нельзя. Можно отказаться, выбросить, перейти на кнопочный аппарат. Но зависимость останется. Это как с алкоголизмом, можно не пить, но стоит сделать глоток, заболевание продолжится с той же стадии, на которой остановилось. Либо человек компенсирует это чем-то другим.

"Пока у нас такая дефицитарная структура личности, пока мы так привыкли справляться с тревогой, — говорит Дмитрий Басов, — действительное выздоровление невозможно. Через психоаналитическую психотерапию можно восполнить этот дефицит любви, научиться выдерживать пустоту и одиночество, строить эмоционально близкие отношения. Тогда зависимость отпадет сама собой".

Речь о том, что зависимость от смартфона — симптом, за которым стоят личностные нарушения. Например, что скрывается за потребностью постоянно сидеть в соцсетях, поддерживать связь с офисом, быть в курсе событий жизни других людей? Чего боится такой человек: остаться без связи или остаться без информации? Может, за этим скрывается желание контролировать ситуацию или страх остаться наедине с самим собой? Без конкретного анализа здесь можно только фантазировать.

Для тех, кто хочет избавиться от бытовой зависимости, есть ряд рекомендаций.

• Подсчитывайте, сколько времени вы тратите на виртуальное пространство, сколько на звонки. Если работа не пострадает, заблокируйте Интернет в телефоне.

• Выключайте телефон, а не переводите в беззвучный режим в культурно-массовых местах (кино, театр, библиотеки).

• Соблюдайте этикет. Уже немодно, проводя время с друзьями вживую, оставаться онлайн в соцмедиа.

• Устройте небольшой эксперимент — сколько я проживу без смартфона. Отключите на час, потом на пару часов, затем на вечер, отвлекайте себя полезными делами. Когда вы посчитаете, сколько высвободилось свободного времени, то поймете, что и мир не рухнул, и время на себя нашлось. А уделять себе время — это акт заботы, проявление любви и внимания к себе.

• Не прикасайтесь к гаджетам перед сном, особенно уже лежа в постели, это убивает не только минуты, но часто и спокойный ровный сон. Как следствие — нарушение концентрации внимания, хроническая усталость, раздражительность, депрессия.

• Сокращайте количество приложений, разберитесь с уведомлениями и постоянными оповещениями, которые отвлекают внимание на телефон.

• Не используйте девайс как палочку-выручалочку, нагружайте мозг и читайте полноценные книги, а не только высказывания великих и умные статусы.

+1

Источник: http://lady.mail.ru/
на стену
Просмотров: 1194 Постоянный адрес статьи:
Необходимо загрузить аватар
Выразите свою индивидуальность, загрузив уникальный аватар (картинка пользователя) или выбрав наиболее подходящий из предлагаемой галереи аватаров.
Правила
закрыть

Правила публикации комментариев

Публикуя комментарии, Вы несете ответственность согласно законодательству Украины.

Запрещается:
  • публиковать комментарии, которые пропагандируют деятельность, прямо запрещенную законодательством Украины;
  • оставлять комментарии, не относящиеся непосредственно к опубликованному материалу;
  • использовать в комментариях ненормативную лексику (мат);
  • оскорблять в комментариях других посетителей, людей и организации;
  • публиковать комментарии, носящие рекламный характер;
  • использовать при написании комментария транслит (запись украинских или русских слов латинскими символами), предложения, состоящие из эрративов (например, так называемый олбанский йазыгг);
  • публиковать комментарии, целиком состоящие из заглавных букв;
  • публиковать односложные комментарии (например, «+1»).

Редакторы оставляют за собой право удалять любые комментарии, не отвечающие указанным требованиям, а при регулярном или грубом пренебрежении Правилами – блокировать пользователю доступ к Порталу. Редакторы не комментируют свои действия и не обсуждают их с пользователями.

Вы не подписаны на комментарии к этому материалу. Оповещать
Войти